artikel tentang: Solusi Menurunkan Berat Badan Untuk Umur 40-an
judul artikel: Tips diet untuk wanita usia 40-an
Untuk diet sehat bagi usia yang sudah tidak lagi muda, ini rahasianya . .
Perubahan berat badan pada wanita berusia 40 tahun ke atas terjadi cukup drastis. Sebab perubahan hormon memicu proses penyimpanan lemak pada tubuh. Untuk mengatasinya, lakukan diet seperti yang dilansir dari Your Modern Living berikut ini.
Asupan karbohidratKarbohidrat merupakan sumber energi tubuh. Jadi memenuhi asupan karbohidrat disarankan untuk dilakukan pada pagi dan sore hari ketika tubuh masih beraktivitas. Sementara ketika tubuh tidak lagi banyak bergerak, misalnya tengah malam, sebaiknya hindari karbohidrat. Sebab jika tidak dilepaskan menjadi energi, karbohidrat akan disimpan sebagai lemak.
Jenis karbohidratPerhatikan juga jenis karbohidrat yang Anda konsumsi. Karbohidrat olahan seperti makanan yang dikukus, permen, atau makanan ringan cepat dicerna oleh tubuh. Akibatnya, kadar hormon insulin akan cepat meningkat. Ketika insulin meningkat, tubuh akan lebih lambat membakar lemak dan membuat pinggang semakin lebar.
Menambah proteinProtein adalah kunci mengontrol lemak. Nutrisi yang satu ini bukan cuma mengatur nafsu makan, tetapi juga merangsang produksi hormon glucagon. Hormon tersebut bekerja sama dengan insulin untuk mencegah penimbunan lemak pada tubuh.
Jurnal dietSeperti beberapa penelitian yang telah membuktikan jurnal diet mampu membantu menurunkan berat badan, sebaiknya Anda juga mulai melakukannya. Sebab melalui jurnal, Anda bisa mengatur dan mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari.
OlahragaTerakhir dan tidak kalah penting, jangan pernah meninggalkan olahraga. Kombinasikan olahraga secara teratur dan aktif bergerak setiap hari demi meningkatkan metabolisme. Sebab semakin tinggi metabolisme, semakin banyak lemak yang terbakar dalam tubuh.
Itulah tips diet untuk wanita berusia 40-an. Semoga Anda berhasil menurunkan berat badan!